تأكيدات إيجابية للقلق والتوتر

30 تأكيدًا مهدئًا للحظات القلق

1. أستنشق الهدوء وأزفر التوتر.
2. أنا في أمان في هذه اللحظة.
3. أعود إلى أنفاسي كلما شرد ذهني.
4. التنفس البطيء يعيدني إلى نفسي.
5. أقابل القلق باللطف لا بالحكم.
6. أترك التوتر الذي كنت أحمله.
7. أترك ما لم يحدث بعد.
8. لا أحتاج للسيطرة على كل شيء كي أشعر بالأمان.
9. يحق لي أن أتوقف قليلًا.
10. ينبض قلبي أهدأ حين أسترخي.
11. أترك ضغط أن أكون مثاليًا.
12. الصمت صديق لا تهديد.
13. همومي لا تتنبأ بمستقبلي.
14. أدع الضيق في صدري يلين.
15. أنفاسي مرساة أحملها معي دائمًا.
16. لحظات الصمت تعيد إليّ قوتي.
17. أختار أن أستجيب لا أن أتفاعل بسرعة.
18. يغادر التوتر جسدي مع كل نفس.
19. الهدوء ينمو فيّ أكثر قليلًا كل يوم.
20. أرخي قبضتي فأشعر بخفة.
21. أتعلم أن أجلس مع الانزعاج برفق.
22. أدع الضجيج ينسحب إلى الخلف.
23. أضع حدودًا صحية دون ذنب.
24. أدع يومي يكون بسيطًا.
25. التوتر يغادرني عضلة بعد عضلة.
26. أستطيع أن أكون غير متيقن وأبقى بخير.
27. أخفض توقعاتي وأرفع لطفي.
28. جهازي العصبي في صفي.
29. أنا أفضل حالًا مما أشعر.
30. أصنع مساحة للهدوء في يوم صاخب.

إليك 30 تأكيدًا من أصل 200 تأكيد في هذه الفئة من تطبيق Shine: تأكيد لكل يوم من أيام الشهر.