Afirmações para ansiedade e estresse

30 afirmações para ter calma nos momentos de ansiedade

1. Inspiro calma e expiro tensão.
2. Estou seguro neste momento.
3. Volto à minha respiração sempre que me disperso.
4. Respirar devagar me traz de volta para mim.
5. Recebo a ansiedade com gentileza, não com julgamento.
6. Solto a tensão que venho carregando.
7. Deixo ir o que ainda não aconteceu.
8. Não preciso controlar tudo para me sentir seguro.
9. Tenho o direito de fazer uma pausa.
10. Meu coração desacelera quando eu me solto.
11. Solto a pressão de ser perfeito.
12. O silêncio é um amigo, não uma ameaça.
13. Minhas preocupações não preveem meu futuro.
14. Deixo o aperto no meu peito se suavizar.
15. Minha respiração é uma âncora que sempre levo comigo.
16. Momentos de silêncio restauram minha força.
17. Escolho responder em vez de reagir.
18. A tensão deixa meu corpo a cada respiração.
19. A calma cresce em mim um pouco mais a cada dia.
20. Afrouxo o aperto e me sinto mais leve.
21. Estou aprendendo a acompanhar o desconforto com suavidade.
22. Deixo o barulho ir para o segundo plano.
23. Coloco limites saudáveis sem culpa.
24. Deixo que hoje seja simples.
25. A tensão me deixa, músculo a músculo.
26. Posso estar em dúvida e ainda assim ficar bem.
27. Diminuo as cobranças e aumento a gentileza.
28. Meu sistema nervoso está do meu lado.
29. Estou indo melhor do que sinto.
30. Abro espaço para o silêncio em um dia barulhento.

Estas são 30 das 200 afirmações desta categoria no app Shine: uma para cada dia do mês.