Аффирмации от тревоги и стресса

30 успокаивающих аффирмаций для тревожных моментов

1. Я вдыхаю спокойствие и выдыхаю напряжение.
2. В этот момент я в безопасности.
3. Я возвращаюсь к дыханию всякий раз, когда отвлекаюсь.
4. Медленное дыхание возвращает меня к себе.
5. Я встречаю тревогу с добротой, а не с осуждением.
6. Я отпускаю напряжение, которое несу.
7. Я отпускаю то, что ещё не случилось.
8. Мне не нужно всё контролировать, чтобы чувствовать себя в безопасности.
9. Мне можно сделать паузу.
10. Сердце бьётся спокойнее, когда я расслабляюсь.
11. Я отпускаю давление быть идеальным.
12. Тишина — друг, а не угроза.
13. Мои тревоги не предсказывают моё будущее.
14. Я позволяю сжатию в груди смягчиться.
15. Моё дыхание — якорь, который всегда со мной.
16. Тихие минуты возвращают мне силы.
17. Я выбираю отвечать, а не реагировать.
18. С каждым вдохом напряжение уходит из тела.
19. Спокойствие растёт во мне немного больше каждый день.
20. Я ослабляю хватку и чувствую себя легче.
21. Я учусь мягко быть рядом с дискомфортом.
22. Я позволяю шуму уйти на задний план.
23. Я ставлю здоровые границы без чувства вины.
24. Я позволяю сегодняшнему дню быть простым.
25. Напряжение уходит из меня, мышца за мышцей.
26. Я могу быть в неопределённости и при этом быть в порядке.
27. Я снижаю требования и повышаю доброту к себе.
28. Моя нервная система на моей стороне.
29. У меня получается лучше, чем мне кажется.
30. Я нахожу место тишине в шумном дне.

Здесь 30 из 200 аффирмаций этой категории в приложении Shine — по одной на каждый день месяца.