Affirmations contre l’anxiété et le stress

30 affirmations apaisantes pour les moments d’anxiété

1. J'inspire le calme et j'expire la tension.
2. Je suis en sécurité dans cet instant.
3. Je reviens à ma respiration chaque fois que je m'égare.
4. Respirer lentement me ramène à moi-même.
5. J'accueille l'anxiété avec douceur, sans jugement.
6. Je relâche la tension que je portais.
7. Je laisse partir ce qui n'est pas encore arrivé.
8. Je n'ai pas besoin de tout contrôler pour me sentir en sécurité.
9. J'ai le droit de faire une pause.
10. Mon cœur ralentit quand je me détends.
11. Je relâche la pression d'être parfait.
12. Le silence est un ami, pas une menace.
13. Mes inquiétudes ne prédisent pas mon avenir.
14. Je laisse la serrement dans ma poitrine se relâcher.
15. Ma respiration est une ancre que je porte toujours.
16. Les moments de silence restaurent ma force.
17. Je choisis de répondre plutôt que de réagir.
18. La tension quitte mon corps à chaque souffle.
19. Le calme grandit un peu plus en moi chaque jour.
20. Je desserre mon emprise et je me sens plus léger.
21. J'apprends à accompagner l'inconfort avec douceur.
22. Je laisse le bruit passer à l'arrière-plan.
23. Je pose des limites saines sans culpabilité.
24. Je laisse cette journée être simple.
25. La tension me quitte, muscle après muscle.
26. Je peux être dans l'incertitude et aller bien.
27. Je baisse mes exigences et j'augmente ma douceur.
28. Mon système nerveux est de mon côté.
29. Je vais mieux que je ne le ressens.
30. Je fais de la place au calme dans une journée bruyante.

Voici 30 des 200 affirmations de cette catégorie dans l’app Shine : une pour chaque jour du mois.