Shine
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App für tägliche Affirmationen auf dem iPhone

Tägliche Affirmationen, die dich aufbauen

Shine schenkt dir jeden Tag eine neue positive Affirmation: auf deinem Home-Bildschirm, in einer sanften Erinnerung und immer dann, wenn du einen ruhigen Moment brauchst. Wähle aus 2.400 Affirmationen zu Themen wie Angst, Selbstliebe, Schlaf, Erfolg und mehr.

Laden im App StoreKostenloser Download · iPhone · 11 Sprachen
Die Shine-App zeigt eine tägliche Affirmation im Nachthimmel-Theme
2.400Affirmationen
12Lebensbereiche
11Sprachen
3Widget-Größen

Ein ruhiger Ort für deine tägliche Affirmation

Lies die Affirmation des Tages, wähle die Lebensbereiche, an denen du arbeiten möchtest, und hab immer ein freundliches Wort auf deinem Home-Bildschirm.

Shine zeigt eine tägliche Affirmation im Nachthimmel-ThemeAffirmations-Kategorien wie „Denke positiv“, „Liebe anziehen“ und „Liebe dich selbst“Affirmations-Widgets von Shine auf dem Home-Bildschirm des iPhoneEine Erinnerung mit der täglichen Affirmation auf dem Sperrbildschirm des iPhoneDrei Shine-Themes nebeneinanderEine Affirmation aus Shine als Bild oder als Text teilen

Alles, was du für deine tägliche Affirmations-Routine brauchst

Jeden Tag eine neue Affirmation

Öffne Shine und entdecke jeden Tag eine frische Affirmation. Wisch einfach weiter, wenn du eine kleine Aufmunterung brauchst.

Widget für den Home-Bildschirm

Füge Shine als kleines, mittleres oder großes Widget hinzu und sieh bei jedem Blick auf dein iPhone eine aufbauende Affirmation.

Tägliche Erinnerungen

Wähle die Uhrzeit, die zu dir passt: vor der Arbeit, in der Mittagspause oder vor dem Schlafengehen. Jeden Tag kommt eine andere Affirmation.

12 Kategorien fürs echte Leben

Konzentriere dich auf das, was du gerade brauchst: Ruhe bei Angst, Selbstliebe, Liebe, Motivation, Karriere, Schlaf und mehr.

Beruhigende Themes

Wähle einen wohltuenden Hintergrund oder gestalte mit einem Lieblingsfoto dein eigenes Theme.

Favoriten und Teilen

Speichere die Worte, die dich berühren, und teile Affirmationen als schöne Bilder mit Freunden.

Affirmationen für jeden Bereich deines Lebens

Lies kostenlose Affirmationen aus allen 12 Kategorien von Shine und hol dir in der App jeden Tag eine neue.

So funktioniert Shine

  1. Wähle, was du brauchst

    Such dir die Kategorien aus, die zu deinen Zielen passen: Ruhe, Selbstvertrauen, Liebe, Schlaf oder Erfolg.

  2. Hol dir deine tägliche Affirmation

    Sieh sie im Widget auf deinem Home-Bildschirm oder in einer Erinnerung zur Uhrzeit deiner Wahl.

  3. Mach es zur Gewohnheit

    Lies sie langsam, sprich sie laut aus und speichere deine Favoriten, um jederzeit zu ihnen zurückzukehren.

Was sind Affirmationen?

Affirmationen sind kurze, positive Sätze in der Gegenwartsform, zum Beispiel „In diesem Moment bin ich sicher“ oder „Ich darf neu anfangen“. Sie zu wiederholen ist eine einfache Möglichkeit, eine negative Gedankenschleife zu unterbrechen und dich daran zu erinnern, was dir wichtig ist und wohin du unterwegs bist.

Am besten wirken sie, wenn sie sich glaubwürdig anfühlen. Ein sanfter, bodenständiger Satz, den du annehmen kannst, bewirkt mehr als ein großes Versprechen, gegen das sich dein Kopf wehrt. Deshalb sind die Affirmationen in Shine freundlich, konkret und für echte Momente geschrieben: für einen stressigen Nachmittag, eine schlaflose Nacht, einen ersten Tag, eine harte Woche.

Tägliche Affirmationen richtig anwenden

  • Wähle eine Affirmation für den Tag und lies sie langsam, zwei- oder dreimal.
  • Sprich sie laut aus oder schreib sie auf. Wenn du mehr Sinne einbeziehst, bleiben die Worte besser hängen.
  • Verknüpfe sie mit etwas, das du ohnehin jeden Tag tust, etwa mit deinem Morgenkaffee oder dem Weg zur Arbeit.
  • Atme vorher und nachher langsam durch und spür nach, wie sich die Worte anfühlen.
  • Wenn sich ein Satz unwahr anfühlt, formuliere ihn sanfter: „Ich lerne, …“ ist oft leichter zu glauben als „Ich bin …“.

Was die Forschung sagt

In der Psychologie bedeutet Selbstaffirmation meist, über die Werte nachzudenken, die dir am wichtigsten sind. Sie wird seit Jahrzehnten erforscht.

Affirmationen sind eine Form der Selbstfürsorge, keine Behandlung. Wenn es dir nicht gut geht, sprich bitte mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachkraft.

Häufig gestellte Fragen

Was ist Shine?

Shine ist eine App für tägliche Affirmationen auf dem iPhone. Sie schenkt dir jeden Tag eine neue positive Affirmation und bietet 2.400 Affirmationen in 12 Kategorien, ein Widget für den Home-Bildschirm, tägliche Erinnerungen, beruhigende Themes, Favoriten und eine Teilen-Funktion.

Ist Shine kostenlos?

Ja, du kannst Shine kostenlos herunterladen. Der tägliche Affirmations-Feed, das Widget für den Home-Bildschirm, Erinnerungen, Favoriten und das Teilen sind gratis. Mit einem optionalen Premium-Abo kannst du gezielt Kategorien auswählen und schaltest benutzerdefinierte Themes, Stimmungs-Tracking und Statistiken frei.

Wie füge ich das Shine-Widget zu meinem Home-Bildschirm hinzu?

Halte einen leeren Bereich auf deinem Home-Bildschirm gedrückt, tippe auf „Bearbeiten“ (oder auf „+“) und wähle „Widget hinzufügen“. Suche nach Shine, wähle eine Größe (klein, mittel oder groß) und tippe auf „Widget hinzufügen“.

Wie bekomme ich eine tägliche Erinnerung mit einer Affirmation?

Tippe in Shine auf das Profilsymbol, öffne „Allgemeine Einstellungen“ und aktiviere „Benachrichtigungen“. Wähle dann die gewünschte Uhrzeit. Du bekommst jeden Tag eine andere Affirmation.

Welche Sprachen unterstützt Shine?

Shine gibt es auf Deutsch, Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Französisch, Italienisch, Türkisch, Russisch, Japanisch, Koreanisch und Arabisch. Jede Affirmation ist in allen 11 Sprachen verfügbar.

Brauche ich ein Konto?

Nein. Du kannst Shine ohne Registrierung nutzen. Deine Favoriten und Einstellungen werden auf deinem iPhone gespeichert.

Gibt es Shine auch für Android?

Shine ist derzeit nur für das iPhone im App Store erhältlich.

Funktionieren Affirmationen wirklich?

Die Forschung zur Selbstaffirmation deutet darauf hin, dass sie Abwehrreaktionen verringern und beim Umgang mit Stress helfen kann. Viele Menschen erleben außerdem, dass eine tägliche Affirmation ihnen hilft, negative Selbstgespräche wahrzunehmen und abzuschwächen. Affirmationen wirken am besten, wenn sie sich glaubwürdig anfühlen und Teil einer Routine werden. Sie sind ein Werkzeug der Selbstfürsorge, kein Ersatz für professionelle Hilfe.

Beginne deinen Tag mit einem freundlichen Wort

Lade Shine herunter und lies deine erste Affirmation in wenigen Sekunden.

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