Shine
tr · Dil
Uygulamayı indir

iPhone için günlük olumlama uygulaması

Moralini yükselten günlük olumlamalar

Shine sana her gün yeni bir pozitif olumlama sunar: Ana Ekran’ında, nazik bir hatırlatmayla ve biraz huzura ihtiyaç duyduğun her an. Kaygı, kendini sevme, uyku, başarı ve daha fazlası için yazılmış 2.400 olumlama arasından sana uygun olanları seç.

App Store’dan İndirinİndirmesi ücretsiz · iPhone · 11 dil
Gece gökyüzü temasında günün olumlamasını gösteren Shine uygulaması
2.400olumlama
12kategori
11dil
3widget boyutu

Günlük olumlaman için huzurlu bir köşe

Günün olumlamasını oku, üzerinde çalışmak istediğin hayat alanlarını seç, Ana Ekran’ında da hep sana iyi gelen bir söz dursun.

Gece gökyüzü temasında günün olumlamasını gösteren Shine“Olumlu düşün”, “Aşkı çek” ve “Kendini sev” gibi olumlama kategorileriiPhone Ana Ekran’ında Shine olumlama widget’larıiPhone Kilitli Ekran’ında günlük olumlama hatırlatmasıYan yana üç Shine temasıShine’dan bir olumlamayı görsel ya da metin olarak paylaşma

Günlük olumlama alışkanlığı için ihtiyacın olan her şey

Her gün yeni bir olumlama

Shine’ı açtığında seni her gün taze bir olumlama karşılar; biraz moral gerektiğinde kaydır, yenisi gelsin.

Ana Ekran widget’ı

Shine widget’ını küçük, orta ya da büyük boyutta ekle; iPhone’una her baktığında seni iyi hissettiren bir olumlama gör.

Günlük hatırlatmalar

Sana uyan saati seç: sabah işe çıkmadan, öğle arasında ya da yatarken. Her gün farklı bir olumlama gelsin.

Gerçek hayat için 12 kategori

Şu an neye ihtiyacın varsa ona odaklan: kaygı, kendini sevme, aşk, motivasyon, kariyer, uyku ve daha fazlası.

Huzur veren temalar

Sakinleştirici bir arka plan seç ya da sevdiğin bir fotoğrafla kendi temanı oluştur.

Favoriler ve paylaşım

Sana dokunan sözleri kaydet, olumlamaları şık görseller olarak arkadaşlarınla paylaş.

Hayatının her alanı için olumlamalar

Shine’ın 12 kategorisinin her birinden olumlamaları ücretsiz oku, uygulamada da her gün yenisini al.

Shine nasıl çalışır?

  1. İhtiyacın olanı seç

    Hedeflerine uyan kategorileri seç: huzur, özgüven, aşk, uyku ya da başarı.

  2. Günlük olumlamanı al

    Olumlamanı Ana Ekran widget’ında ya da seçtiğin saatte gelen hatırlatmada gör.

  3. Alışkanlığa dönüştür

    Yavaşça oku, sesli söyle ve favorilerini kaydet; ihtiyaç duyduğunda onlara geri dön.

Olumlama nedir?

Olumlamalar, diğer adıyla afirmasyonlar, şimdiki zamanda kurulan kısa ve olumlu cümlelerdir: “Bu anda güvendeyim” ya da “Yeniden başlamaya hakkım var” gibi. Onları tekrarlamak, olumsuz bir düşünce döngüsünü kesmenin ve neye değer verdiğini, nereye gittiğini kendine hatırlatmanın basit bir yoludur.

Olumlamalar en çok, inandırıcı geldiklerinde işe yarar. Kabul edebileceğin yumuşak ve gerçekçi bir cümle, zihninin itiraz ettiği büyük bir vaatten daha etkilidir. Bu yüzden Shine’daki olumlamalar nazik, somut ve gerçek anlar için yazıldı: stresli bir öğleden sonra, uykusuz bir gece, heyecanlı bir ilk gün, zor bir hafta.

Günlük olumlama nasıl yapılır?

  • Gün için bir olumlama seç ve onu yavaşça, iki üç kez oku.
  • Sesli söyle ya da bir yere yaz. Birden fazla duyunu kullanmak, kelimelerin akılda kalmasına yardımcı olur.
  • Olumlamanı her gün zaten yaptığın bir şeye bağla; örneğin sabah kahveni içerken ya da işe giderken oku.
  • Okumadan önce ve okuduktan sonra yavaşça nefes al, kelimelerin sende nasıl bir his bıraktığını fark et.
  • Bir cümle sana doğru gelmiyorsa onu yumuşat: “Kendimi seviyorum” yerine “Kendimi sevmeyi öğreniyorum” demek çoğu zaman daha inandırıcıdır.

Araştırmalar ne diyor?

Psikolojide kendini olumlama (self-affirmation), genellikle senin için en önemli olan değerler üzerine düşünmek anlamına gelir ve onlarca yıldır araştırılmaktadır.

Olumlamalar bir öz bakım pratiğidir, tedavi değildir. Zorlanıyorsan lütfen bir doktorla ya da bir ruh sağlığı uzmanıyla konuş.

Sıkça sorulan sorular

Shine nedir?

Shine, iPhone için bir günlük olumlama uygulamasıdır. Sana her gün yeni bir pozitif olumlama sunar ve 12 kategoride 2.400 olumlama, Ana Ekran widget’ı, günlük hatırlatmalar, huzur veren temalar, favoriler ve paylaşım özelliği içerir.

Shine ücretsiz mi?

Evet, Shine’ı ücretsiz indirebilirsin. Günlük olumlama akışı, Ana Ekran widget’ı, hatırlatmalar, favoriler ve paylaşım ücretsizdir. İsteğe bağlı Premium abonelikle belirli kategorileri seçebilir; özel temaların, ruh hali takibinin ve istatistiklerin kilidini açabilirsin.

Shine widget’ını Ana Ekran’a nasıl eklerim?

Ana Ekran’da boş bir alana dokunup parmağını basılı tut, Düzenle’ye (ya da + düğmesine) dokun ve Araç Takımı Ekle’yi seç. Arama alanına “Shine” yaz; küçük, orta ya da büyük boyutu seçip Araç Takımı Ekle’ye dokun. iOS’ta widget’lar “araç takımı” adıyla geçer.

Günlük olumlama hatırlatmasını nasıl alırım?

Shine’da profil simgesine dokun, Genel Ayarlar’a gir ve Bildirimler’i aç. Ardından istediğin saati seç. Her gün farklı bir olumlama gelir.

Shine hangi dilleri destekliyor?

Shine şu dillerde kullanılabilir: Türkçe, İngilizce, İspanyolca, Portekizce, Fransızca, Almanca, İtalyanca, Rusça, Japonca, Korece ve Arapça. Her olumlama 11 dilin hepsinde mevcut.

Hesap açmam gerekiyor mu?

Hayır. Shine’ı üye olmadan kullanabilirsin. Favorilerin ve ayarların iPhone’unda saklanır.

Shine Android’de var mı?

Shine şu anda yalnızca iPhone için App Store’da mevcut.

Olumlamalar gerçekten işe yarar mı?

Kendini olumlama üzerine yapılan araştırmalar, bu pratiğin savunmacılığı azaltabileceğine ve insanların stresle başa çıkmasına yardımcı olabileceğine işaret ediyor. Pek çok kişi de günlük bir olumlama sayesinde olumsuz iç sesini fark edip yumuşatabildiğini görüyor. Olumlamalar, inandırıcı geldiklerinde ve bir rutine dönüştüklerinde en iyi sonucu verir. Bir öz bakım aracıdırlar; profesyonel yardımın yerini tutmazlar.

Güne güzel bir sözle başla

Shine’ı indir, ilk olumlamanı saniyeler içinde oku.

App Store’dan İndirin