App di affermazioni quotidiane per iPhone

Affermazioni positive che ti danno forza ogni giorno

Shine ti regala ogni giorno una nuova affermazione positiva: nella schermata Home, in un promemoria gentile e ogni volta che hai bisogno di un momento di calma. Scegli tra 2.400 affermazioni per l’ansia, l’amor proprio, il sonno, il successo e molto altro.

Download gratuito · iPhone · 11 lingue

L’app Shine che mostra un’affermazione quotidiana con un tema a cielo notturno

2.400affermazioni

12categorie

11lingue

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Un angolo di calma per la tua affermazione quotidiana

Leggi l’affermazione del giorno, scegli gli aspetti della tua vita su cui vuoi lavorare e tieni una parola gentile nella schermata Home.

Shine che mostra un’affermazione del giorno con un tema a cielo notturno

Categorie di affermazioni come «Pensa positivo», «Attrai l’amore» e «Amati»

Widget di affermazioni Shine nella schermata Home dell’iPhone

Un promemoria con l’affermazione del giorno sulla schermata di blocco dell’iPhone

Condivisione di un’affermazione da Shine come immagine o come testo

Tutto ciò che serve per fare delle affermazioni un’abitudine quotidiana

Una nuova affermazione ogni giorno

Apri Shine e scopri l’affermazione del giorno. Scorri per vederne un’altra ogni volta che ti serve una spinta.

Widget per la schermata Home

Aggiungi Shine in formato piccolo, medio o grande e trova un’affermazione che ti solleva il morale ogni volta che guardi l’iPhone.

Promemoria quotidiani

Scegli l’orario che preferisci, prima del lavoro, a pranzo o prima di dormire, e ricevi ogni giorno un’affermazione diversa.

12 categorie per la vita vera

Concentrati su ciò di cui hai bisogno adesso: ansia, amor proprio, amore, motivazione, carriera, sonno e molto altro.

Temi rilassanti

Scegli uno sfondo che trasmetta calma o crea il tuo tema con una foto a cui tieni.

Preferiti e condivisione

Salva le parole che ti toccano e condividi le affermazioni con gli amici come bellissime immagini.

Affermazioni per ogni aspetto della tua vita

Leggi gratis le affermazioni di ognuna delle 12 categorie di Shine, poi ricevine una nuova ogni giorno nell’app.

Come funziona Shine

Scegli ciò di cui hai bisogno
Seleziona le categorie in linea con i tuoi obiettivi: calma, fiducia, amore, sonno o successo.
Ricevi la tua affermazione quotidiana
La trovi nel widget della schermata Home o in un promemoria, all’ora che scegli tu.
Trasformala in un’abitudine
Leggila con calma, ripetila ad alta voce e salva le tue preferite per ritrovarle ogni volta che ne hai bisogno.

Cosa sono le affermazioni positive?

Le affermazioni positive sono frasi brevi scritte al presente, come «In questo momento sono al sicuro» o «Ho il diritto di ricominciare». Ripeterle è un modo semplice per interrompere un circolo di pensieri negativi e ricordarti ciò che conta per te e dove stai andando.

Funzionano meglio quando risultano credibili. Una frase delicata e realistica, che riesci ad accettare, vale più di una grande promessa che la tua mente contesta. Per questo le affermazioni di Shine sono gentili, concrete e scritte per momenti reali: un pomeriggio stressante, una notte insonne, un primo giorno, una settimana difficile.

Come usare le affermazioni quotidiane

Scegli un’affermazione per la giornata e leggila lentamente, due o tre volte.
Ripetila ad alta voce o scrivila. Coinvolgere più sensi aiuta le parole a restare impresse.
Abbinala a qualcosa che fai già ogni giorno, come il caffè del mattino o il tragitto verso il lavoro.
Fai un respiro lento prima e dopo, e nota che effetto ti fanno le parole.
Se una frase non ti sembra vera, ammorbidiscila: «Sto imparando a…» è spesso più facile da credere di «Sono…».

Cosa dice la ricerca

In psicologia, l’autoaffermazione consiste di solito nel riflettere sui valori che contano di più per te, ed è studiata da decenni.

Un breve esercizio di autoaffermazione ha aiutato studenti stressati a ottenere risultati migliori in un compito impegnativo di risoluzione dei problemi.
Creswell et al., PLoS ONE, 2013
L’imaging cerebrale ha mostrato che l’autoaffermazione attiva aree legate al pensiero riferito a sé e alla ricompensa.
Cascio et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2016
Una meta-analisi ha rilevato che l’autoaffermazione può rendere le persone più aperte ai consigli sulla salute e più propense a cambiare comportamento.
Epton et al., Health Psychology, 2015
Ripetere frasi estreme a cui non si crede può avere l’effetto opposto nelle persone con bassa autostima: per questo è importante che le affermazioni siano credibili.
Wood, Perunovic & Lee, Psychological Science, 2009

Le affermazioni sono una pratica di cura di sé, non un trattamento. Se non stai bene, parlane con un medico o con un professionista della salute mentale.

Domande frequenti

Che cos’è Shine?

Shine è un’app di affermazioni quotidiane per iPhone. Ogni giorno ti propone una nuova affermazione positiva e include 2.400 affermazioni in 12 categorie, un widget per la schermata Home, promemoria quotidiani, temi rilassanti, preferiti e condivisione.

Shine è gratis?

Sì, Shine si scarica gratis. Il feed quotidiano di affermazioni, il widget per la schermata Home, i promemoria, i preferiti e la condivisione sono gratuiti. Un abbonamento Premium facoltativo ti permette di scegliere categorie specifiche e sblocca temi personalizzati, tracciamento dell’umore e statistiche.

Come aggiungo il widget di Shine alla schermata Home?

Tocca e tieni premuto uno spazio vuoto della schermata Home, tocca Modifica (o il pulsante +) e scegli Aggiungi widget. Cerca Shine, scegli la dimensione piccola, media o grande e tocca Aggiungi widget.

Come ricevo ogni giorno un promemoria con un’affermazione?

In Shine, tocca l’icona del profilo, apri Impostazioni Generali e attiva Notifiche. Poi scegli l’orario che preferisci. Riceverai ogni giorno un’affermazione diversa.

In quali lingue è disponibile Shine?

Shine è disponibile in inglese, spagnolo, portoghese, francese, tedesco, italiano, turco, russo, giapponese, coreano e arabo. Ogni affermazione è disponibile in tutte le 11 lingue.

Serve un account?

No. Puoi usare Shine senza registrarti. I tuoi preferiti e le tue impostazioni vengono salvati sul tuo iPhone.

Shine è disponibile per Android?

Al momento Shine è disponibile per iPhone su App Store.

Le affermazioni funzionano davvero?

Le ricerche sull’autoaffermazione suggeriscono che può ridurre l’atteggiamento difensivo e aiutare ad affrontare lo stress, e molte persone trovano che un’affermazione quotidiana le aiuti a notare e ammorbidire il dialogo interiore negativo. Le affermazioni funzionano meglio quando sono credibili e diventano parte di una routine. Sono uno strumento di cura di sé, non un sostituto dell’aiuto professionale.

Inizia la giornata con una parola gentile

Scarica Shine e leggi la tua prima affermazione in pochi secondi.