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Affirmations pour les moments difficiles

Quand la vie pèse lourd, vous n’avez pas besoin de positivité forcée ; vous avez besoin de quelque chose de vrai à quoi vous raccrocher. Ces affirmations reconnaissent que la douleur est réelle, tout en vous rappelant la force qui vous a permis de traverser chaque jour difficile jusqu’ici.

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30 affirmations pour trouver la force dans les jours difficiles

  1. J'ai survécu à chacun de mes pires jours.
  2. Ma force apparaît quand j'en ai le plus besoin.
  3. Ma douleur est réelle et elle n'est pas permanente.
  4. Guérir n'est pas une ligne droite, et c'est très bien.
  5. Je me permets de pleurer ce que j'ai perdu.
  6. Je n'ai pas à être fort à chaque minute.
  7. Je peux porter la tristesse et trouver de petites joies.
  8. Je laisse les autres m'aider à porter cela.
  9. Je survis à ce que je croyais capable de me briser.
  10. Je ne suis pas en retard ; je guéris.
  11. Mes cicatrices sont une preuve, pas une honte.
  12. Je continue de respirer, et cela suffit pour l'instant.
  13. Cela ne durera pas toujours.
  14. Mon cœur est meurtri, pas brisé.
  15. Je n'ai à expliquer ma douleur à personne.
  16. J'honore tous les efforts que j'ai faits.
  17. Ma résilience grandit dans le noir.
  18. Je relâche la pression de guérir vite.
  19. Je laisse venir les larmes ; elles nettoient.
  20. Mon corps me porte à travers cela.
  21. J'ai déjà été ici, et je m'en suis sorti.
  22. Chaque matin calme est une petite victoire.
  23. Mon chagrin prouve que j'ai aimé.
  24. Des jours meilleurs restent possibles pour moi.
  25. Je deviens quelqu'un qui a traversé cela.
  26. Ce qui m'est arrivé ne me définit pas.
  27. C'est difficile, et je sais faire des choses difficiles.
  28. Je relâche la honte qui entoure mon épreuve.
  29. La paix me retrouvera.
  30. Je trouve du réconfort dans de petites choses simples.

Voici 30 des 200 affirmations de cette catégorie dans l’app Shine : une pour chaque jour du mois.

Comment utiliser ces affirmations

  1. Choisissez l’affirmation la plus douce de la liste. Un jour difficile n’est pas le moment des grandes promesses.
  2. Relisez-la chaque fois que la journée vous paraît longue, même si cela arrive souvent.
  3. Partagez-en une avec quelqu’un de votre entourage qui traverse une épreuve.

Questions et réponses

Que se dire dans les moments difficiles ?

Essayez une phrase à la fois honnête et porteuse d’espoir, comme « C’est difficile, et je sais faire des choses difficiles » ou « Ma douleur est réelle et elle n’est pas permanente ». Et si vous n’allez pas bien, n’hésitez pas à vous tourner vers des personnes de confiance ou vers un professionnel.

Les affirmations sont une façon de prendre soin de soi, pas un substitut à l’aide d’un professionnel. Si vous n’allez pas bien, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale.

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