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考えすぎを止めるアファメーション
考えすぎは問題解決をしているように感じられますが、たいていは同じところをぐるぐる回らせるだけです。これらのアファメーションは、揺れる心がつかまっていられる、確かな支えになります。「もしも」を手放し、昨日の会話を何度も思い返すのをやめて、「十分によい決断も、よい決断だ」と信じられるように。
頭の中のざわつきを静めるアファメーション30選
- すべての考えが、私の注意に値するわけではありません。
- 地図の全体ではなく、次の一歩を選びます。
- 十分によい決断も、よい決断です。
- いくつかの問いは、今は答えのままにしておきます。
- 最初の直感を、もっと信じます。
- 確実さを求める気持ちを手放します。
- すべての考えに返事をする義務はありません。
- 昨日言ったことについて、自分を許します。
- 心配する時間に、区切りをつけます。
- 今夜すべてを解き明かさなくてよいのです。
- 重い荷物のように、その考えを下ろします。
- 私の決断は、完璧でなくてよいのです。
- 考えすぎることは、大切に思うこととは違います。
- 息を整えると、考えの速さがゆるみます。
- 全員に理解してもらう必要はありません。
- 「もしも」を手放します。
- 考え込むことより、休むことのほうが大切です。
- 私の頭は、今夜ひと休みに値します。
- 分からないままでも、十分心地よくいられます。
- あの一場面が、私の価値を決めるのではありません。
- 答えを追うのをやめると、頭は静かになります。
- 書き出すと、私の考えは静かになります。
- 私の想像は、証拠ではありません。
- もう十分に考えました。今は休みます。
- 分析ではなく、安らぎを選びます。
- あらゆる可能性に備える必要はありません。
- 頭に、もっとよいものを持たせてあげます。
- もう答えた問いを、もう一度たずねるのをやめます。
- 途中のままの考えを、途中のままにしておきます。
- これを今夜解決しなければならないわけではありません。
ここでは、Shineアプリのこのカテゴリーに収録された200件のアファメーションから、30件を紹介しています。ひと月のあいだ、毎日ひとつずつ読める数です。
このアファメーションの使い方
- 考えがぐるぐる回り始めたら、「いま、考えすぎているな」と名前をつけてから、アファメーションを読みましょう。
- 心配ごとを書き出したらノートを閉じて、アファメーションを読みましょう。その考えは手放しても大丈夫だと、心に伝えられます。
- 考えすぎがいちばん騒がしくなりやすい夜に使いましょう。
Q&A
アファメーションで考えすぎは止まりますか？
考えそのものを止めることはできませんが、思考のループを断ち切ることはできます。「すべての考えが、私の注意に値するわけではありません」のような穏やかな一文を読むと、意識の向きが変わります。ゆっくりした呼吸や、心配ごとを書き出すことと組み合わせると、なおさらです。
アファメーションはセルフケアの習慣であり、専門家によるサポートの代わりにはなりません。つらいときは、医師やメンタルヘルスの専門家に相談してください。
毎日、新しいアファメーションを
Shineなら、ホーム画面のウィジェットに新しいアファメーションが表示され、選んだ時間には毎日のリマインダーでも届きます。
