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つらい時に心を支えるアファメーション
人生が重く感じるときに必要なのは、無理なポジティブさではなく、よりどころになる正直な言葉です。これらのアファメーションは、痛みが本物であることを認めながら、これまでのつらい日々をすべて乗り越えてきたあなたの強さを思い出させてくれます。
苦しい日に強さをくれるアファメーション30選
- 私は、いちばんつらかった日々をすべて越えてきました。
- 私の力は、いちばん必要なときに現れます。
- 私の痛みは本物で、そして永遠ではありません。
- 回復は一直線ではありません。それでよいのです。
- 失ったものを悼むことを、自分に許します。
- 私は毎分、強くある必要はありません。
- 悲しみを抱えながら、小さな喜びも見つけられます。
- この重さを、誰かと一緒に持ってもらいます。
- 私を壊すと思っていたものを、私は生き延びます。
- 私は遅れているのではなく、癒えている途中です。
- 私の傷あとは、恥ではなく証です。
- 私は呼吸を続けます。今はそれで十分です。
- これは永遠には続きません。
- 私の心は傷ついていますが、壊れてはいません。
- 私の痛みを、誰にも説明しなくてよいのです。
- どれだけ懸命だったかを、私は大切にします。
- 私の回復力は、暗がりで育ちます。
- 早く癒えなければという圧を手放します。
- 涙が来るままにします。涙は洗い流してくれます。
- 私の体が、ここを通り抜けさせてくれています。
- 私は前にもここにいて、そこから出てきました。
- 静かな朝のひとつひとつが、小さな勝利です。
- 私の悲しみは、愛していた証です。
- 私には、よりよい日々がまだあり得ます。
- 私は、それをくぐり抜けた人になりつつあります。
- 私は、起きた出来事で決まる存在ではありません。
- これはつらい。そして私は、つらいことができる人です。
- 自分の苦しさにまつわる恥を手放します。
- 安らぎは、また私を見つけてくれます。
- 小さくて素朴なものに、慰めを見つけます。
ここでは、Shineアプリのこのカテゴリーに収録された200件のアファメーションから、30件を紹介しています。ひと月のあいだ、毎日ひとつずつ読める数です。
このアファメーションの使い方
- リストの中でいちばんやさしいアファメーションを選びましょう。つらい日は、大きな約束をする日ではありません。
- 一日が長く感じたら、何度でも読み返しましょう。
- つらい思いをしている身近な人に、ひとつシェアしてみましょう。
Q&A
つらい時、自分にどんな言葉をかければいいですか？
正直で、それでいて希望もある言葉を試してみましょう。たとえば「これはつらい。そして私は、つらいことができる人です」や「私の痛みは本物で、そして永遠ではありません」。そして苦しいときは、信頼できる人や専門家に相談してください。
アファメーションはセルフケアの習慣であり、専門家によるサポートの代わりにはなりません。つらいときは、医師やメンタルヘルスの専門家に相談してください。
毎日、新しいアファメーションを
Shineなら、ホーム画面のウィジェットに新しいアファメーションが表示され、選んだ時間には毎日のリマインダーでも届きます。
