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穏やかな夜のための、睡眠のアファメーション
頭の中がせわしないのは、寝つけない理由としてとてもよくあることのひとつです。寝る前のアファメーションは、考えがゆっくりと静かに着地できる場所をつくってくれます。明かりを落としたベッドの中で読み、ひとつひとつの言葉で、今日はもう終わったのだと体に伝えましょう。
安らかな眠りのための、寝る前のアファメーション30選
- 今日は終わりました。それで十分だと認めます。
- 息を吐くたびに、心が静かになります。
- 私の寝床は、安らぎの場所です。
- 私の体は、眠りに入る方法を知っています。
- ゆっくり息をして、静けさに沈んでいきます。
- 眠りは、やさしく私に近づいています。
- 今日はここまで。それで十分です。
- 部屋いっぱいに、静けさが満ちています。
- 今夜、これ以上求められることはありません。
- かけ布団の重みが、私を落ち着かせます。
- 手綱を手放し、夜に抱えてもらいます。
- 私の部屋は、静かで安全です。
- 眠っている間に、体は自分を直しています。
- 私の頭は、今日はもう十分に考えました。
- すべてを手放しても、私は安全です。
- やりかけの考えを、ひとつずつ手放します。
- 計画のないまま、心を休ませます。
- 鼓動が、やわらかなリズムに落ち着きます。
- 眠りが来るその時に、任せます。
- 最後に手放さずにいるのは、自分の呼吸です。
- 暗がりを、心地よいものにします。
- 今夜は、役に立とうとする思いを手放します。
- 私は落ち着いていて、静かで、安全です。
- 今夜、急ぐことは何もありません。
- 眠りは、一日で使ったものを戻してくれます。
- 私は夢を見る準備ができています。
- 夜の静けさを、私は迎え入れます。
- 思いは、ゆっくりやわらかくなっていきます。
- 今日終えられないことは、すべて手放します。
- 遠のいていく間、私は穏やかです。
ここでは、Shineアプリのこのカテゴリーに収録された200件のアファメーションから、30件を紹介しています。ひと月のあいだ、毎日ひとつずつ読める数です。
このアファメーションの使い方
- Shineで寝る前のリマインダーを設定しておけば、くつろぐ時間にアファメーションが届きます。
- ひとつゆっくり読んだら目を閉じ、息を吐くたびに心の中でくり返しましょう。
- 一度読んだら画面を暗くして、スマホを手放しましょう。
Q&A
アファメーションは寝つきをよくする助けになりますか？
落ち着いた、ゆっくりとした一文をくり返すと、眠りを妨げがちな駆けめぐる思考を静める助けになることがあります。眠れない日がよく続くときは、医師に相談してください。長引く不眠には、きちんとしたケアが必要です。
アファメーションはセルフケアの習慣であり、専門家によるサポートの代わりにはなりません。つらいときは、医師やメンタルヘルスの専門家に相談してください。
毎日、新しいアファメーションを
Shineなら、ホーム画面のウィジェットに新しいアファメーションが表示され、選んだ時間には毎日のリマインダーでも届きます。
