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ありのままの自分で十分だと思える、自己肯定感を高めるアファメーション
自分を愛すること、自己肯定感を育てることは、自分を完璧だと思うことではありません。大切な人に接するように、根気強く、敬意とやさしさをもって自分に接することです。これらのアファメーションは、自分を責める心の声をやわらげ、あなたの価値は議論の対象ではないことを思い出させてくれます。
自分の価値を認める、自己肯定感のアファメーション30選
- 私は、私自身の安心できる場所です。
- 私はここに居場所をとってよいのです。
- 私の体は批判ではなく、やさしさに値します。
- 罪悪感なく、自分を選びます。
- 最悪の瞬間が、私を決めるわけではありません。
- 私の感情は、乱れていても意味があります。
- 欠点があっても、私の価値は消えません。
- 私は、自分の友になることを学んでいます。
- 私は休息と喜びと安らぎにふさわしい人です。
- やさしいまなざしで鏡を見ます。
- 私がいることは、この世界に何かを足しています。
- 私は直されるべき課題ではありません。
- 自己批判ではなく、自己尊重を選びます。
- 身構えずに愛を受け取ることを学んでいます。
- みんなに認められたいという思いを手放します。
- 小さな勝利を誇ってよいのです。
- 苦しんでいた頃の自分に、やさしくします。
- 私が何者かは、私が決めます。
- 人間であることを理由に、自分を罰するのをやめます。
- 私は自信をもって、自分の人生を生きます。
- 断っても、私はよい人のままでいられます。
- かつての自分と、もう競いません。
- 人のために、自分の喜びを小さくするのをやめます。
- 自分へのやさしさが、すべてを変えます。
- 安心できる関係に、私はふさわしいです。
- 古い自分から成長して離れてよいのです。
- 背負う必要のなかった恥を手放します。
- 私は、自分が信頼できる人になりつつあります。
- 自分へのやさしさは、強さです。
- 私は、自分の味方でいることを選びます。
ここでは、Shineアプリのこのカテゴリーに収録された200件のアファメーションから、30件を紹介しています。ひと月のあいだ、毎日ひとつずつ読める数です。
このアファメーションの使い方
- 鏡の前で、自分の目を見つめながらひとつ読みましょう。
- 親しい友だちに語りかけるように、自分に言ってあげましょう。
- 失敗したときは、自分を責める代わりにアファメーションを思い出しましょう。
Q&A
アファメーションで自己肯定感を育てるには？
「私は、自分の友になることを学んでいます」のように、少し照れくさいけれど受け入れられそうなアファメーションをひとつ選びましょう。できれば毎日同じ時間に1週間くり返して、自分への語りかけがどう変わるかに目を向けてみてください。
毎日、新しいアファメーションを
Shineなら、ホーム画面のウィジェットに新しいアファメーションが表示され、選んだ時間には毎日のリマインダーでも届きます。
